一句话理解：结合接纳与改变、正念、情绪调节、痛苦耐受和人际效能训练的结构化治疗方法。
- 英文术语
- Dialectical Behavior Therapy
- 分类
- 心理治疗与评估 · 进阶
- 常见别名
- DBT、辩证行为疗法
- 涉及领域
- 心理治疗、危机干预
本站把它作为心理学学习概念使用，不把单个概念当作临床诊断。若体验长期强烈、影响工作学习关系，或伴随伤害自己/他人的风险，应寻求合格专业人员评估。
DBT 最初用于高危和情绪调节困难人群，后来也广泛用于冲动、自伤、关系不稳定和强烈情绪问题。它的核心张力是：你已经尽力了，同时你还需要学习新的方式。
概念边界
DBT 不是简单技能课，也不是只安抚情绪。标准 DBT 通常包含个体治疗、技能训练、电话指导和治疗团队等结构。
为什么重要
对边缘型人格、强烈自伤冲动和情绪失控问题，DBT 提供了非常实用的技能语言，能把“我控制不了”转化为可练习步骤。
常见表现
- 练习正念观察和描述
- 使用痛苦耐受技能度过危机
- 学习情绪调节和行为链分析
- 在人际中练习清楚请求、拒绝和自尊维护
容易混淆
- 与情绪压制不同：DBT 先承认情绪，再选择行动
- 与鸡汤式接纳不同：接纳和改变同时存在
- 与普通咨询不同：DBT 更结构化、技能化
在人格动力中的作用
DBT 的技能可稳定自我功能，使来访者不必通过行动化、自伤或关系控制处理不可承受的情绪，从而为更深层人格探索创造条件。
自我观察
- 我强烈情绪来临时最容易做出什么冲动行为？
- 我是否能把一个危机拆成触发、解释、情绪、冲动和后果？
- 我现在需要接纳事实，还是改变行动？