一句话理解：从“想死”进入具体方法、时间、地点或准备，风险等级通常会显著升高。
- 英文术语
- Suicide Plan
- 分类
- 精神病学基础 · 专业
- 涉及领域
- 危机干预、风险评估
本站把它作为心理学学习概念使用，不把单个概念当作临床诊断。若体验长期强烈、影响工作学习关系，或伴随伤害自己/他人的风险，应寻求合格专业人员评估。
自杀计划指个体已经形成关于结束生命的具体方法、时间、地点、手段或安排，是危机评估的关键内容。
概念边界
它比泛泛的死亡想法更具体，但风险仍需结合意图强度、可获得手段、冲动性和保护因素综合判断。
为什么重要
识别计划能帮助及时启动安全措施，比如联系支持者、限制危险手段和寻求紧急专业帮助。
常见表现
- 已经想好方法、时间或地点
- 获取、藏匿或反复查看危险手段
- 写遗书、告别或整理财务物品
- 拒绝承诺短期安全或不愿移开手段
容易混淆
- 不等于“只是想一想”
- 不等于必须完全详细才危险
- 不等于问出来会诱发自杀
在人格动力中的作用
当计划变具体，心理意义分析应让位于安全优先；之后再在稳定状态下理解绝望、羞耻和关系创伤。
自我观察
- 我是否已有具体方法或时间？
- 危险手段现在是否在我身边？
- 我能否现在联系一个人陪我度过这段时间？
补充阅读提示：阅读自杀计划时，请把它当作症状、功能和风险评估的一部分，而不是单独的自我诊断。临床判断通常需要持续时间、强度、伴随表现、身体或物质因素、文化语境和安全风险共同支持。
写作使用提示：写到自杀计划时，建议同时呈现“体验描述”和“何时需要求助”。这能减少污名，也能提醒读者不要把症状词当成标签；若涉及安全风险，应把危机支持放在解释之前。