一句话理解：通过识别并改变维持痛苦的认知、情绪、行为和身体反应循环来减轻症状、恢复功能的治疗取向。
- 英文术语
- Cognitive Behavioral Therapy
- 分类
- 心理治疗与评估 · 基础
- 常见别名
- CBT、认知行为疗法
- 涉及领域
- 心理治疗
本站把它作为心理学学习概念使用，不把单个概念当作临床诊断。若体验长期强烈、影响工作学习关系，或伴随伤害自己/他人的风险，应寻求合格专业人员评估。
认知行为治疗通常把问题理解为可观察、可练习、可反馈的循环：情境触发想法，想法影响情绪和身体，情绪推动行为，行为又反过来维持信念。CBT 可用于焦虑、抑郁、强迫、创伤和许多压力相关问题。
概念边界
CBT 不是“积极思考”，也不是否定童年和无意识。它更强调当前维持机制、具体目标、练习和反馈；必要时也会处理核心信念和早期经验。
为什么重要
CBT 是许多障碍中证据基础较强的治疗取向之一。对学习型网站而言，它能帮助读者区分思想、情绪、行为和现实证据。
常见表现
- 记录情境、自动想法、情绪强度和行为反应
- 识别灾难化、读心术、非黑即白等认知偏差
- 通过行为实验或暴露检验旧信念
- 把治疗目标转化为可练习的日常技能
容易混淆
- 与单纯讲道理不同：CBT 需要体验性练习和行为改变
- 与压抑情绪不同：它要求识别和命名情绪
- 与精神动力学对立不同：二者关注层面不同，可在个案中整合
在人格动力中的作用
CBT 关注当下维持循环，但自动想法和核心信念常与早期客体关系、羞耻经验和防御方式相连。将两者连接起来，能避免只改表层技巧。
自我观察
- 我最常见的自动想法是什么？
- 这个想法带来什么情绪和行为？
- 如果把它当成假设而不是事实，我能做什么实验？