一句话理解：危机来临时可以照着做的具体求助和安全步骤。
- 英文术语
- Crisis Response Plan
- 分类
- 心理治疗与评估 · 基础
- 常见别名
- 危机反应计划
- 涉及领域
- 危机干预、风险管理
本站把它作为心理学学习概念使用，不把单个概念当作临床诊断。若体验长期强烈、影响工作学习关系，或伴随伤害自己/他人的风险，应寻求合格专业人员评估。
危机应对计划是在风险升高前预先写好的步骤，帮助个体识别预警信号、使用应对策略、联系支持者并获得紧急帮助。
概念边界
它不是泛泛的鼓励清单，也不是替代专业治疗。有效计划需要具体到人名、电话、地点、危险手段处理和紧急资源。
为什么重要
危机时大脑很难做复杂决定。提前制定计划能减少临场负担，让支持者和当事人都知道下一步做什么。
常见表现
- 列出个人预警信号
- 写下可独自使用的短时应对方法
- 列出可联系的人和专业资源
- 明确危险手段限制和急诊路径
容易混淆
- 不等于只写“保持积极”
- 不等于一次写完永不更新
- 不等于只有自杀风险时才有用
在人格动力中的作用
危机计划把混乱体验外化成步骤，帮助自我在痛苦中重新获得一点组织能力，也让关系支持更可靠。
自我观察
- 我的危机计划是否在手机和纸面都能找到？
- 支持者是否知道我希望他们怎么做？
- 我是否定期更新计划，而不是等危机来了才想？
补充阅读提示：阅读危机应对计划时，最好同时问三个问题：它服务于评估、解释还是干预；它依赖怎样的证据和限制；它在真实个案中会带来什么风险或收益。这样可以避免把技术名词当成万能方法，也能把测量、会谈和改变过程连接起来。