安全计划

在自伤、自杀或危机风险中，与专业人员或支持者共同制定的具体应对步骤和求助路径。

概念边界

安全计划不能替代紧急医疗或危机服务。若存在立即危险，应联系当地急救、危机热线或可信赖的现实支持。

为什么重要

危机时人的思考范围会变窄。安全计划把清醒时的资源预先放进纸面，降低危机中独自承受的风险。

常见表现

• 列出个人危险信号和触发因素。
• 写下短期自我安抚方法、可联系的人和专业资源。
• 减少可及的高风险工具或环境。

容易混淆

• 不等于保证永远安全。
• 不等于只靠意志力扛过危机。
• 不等于把责任全部交给来访者。

在人格动力中的作用

安全计划在动力学治疗中也是框架的一部分：它先保护生命和现实功能，才有空间处理深层冲突。

自我观察

• 我的危机预警信号是什么？
• 我可以提前联系哪三类支持：自我、他人、专业？
• 哪些环境调整能降低冲动行为风险？

补充阅读提示：阅读安全计划时，最好同时问三个问题：它服务于评估、解释还是干预；它依赖怎样的证据和限制；它在真实个案中会带来什么风险或收益。这样可以避免把技术名词当成万能方法，也能把测量、会谈和改变过程连接起来。