一句话理解：当内在冲突、羞耻、恐惧或欲望太难承受时，心理会自动用某种方式保护自己。
- 英文术语
- Defense Mechanism
- 分类
- 防御机制 · 基础
- 常见别名
- 自我防御、ego defense
- 涉及领域
- 精神分析、精神动力学
本站把它作为心理学学习概念使用，不把单个概念当作临床诊断。若体验长期强烈、影响工作学习关系，或伴随伤害自己/他人的风险，应寻求合格专业人员评估。
自我为了减轻焦虑、冲突或羞耻感而使用的心理保护方式。
概念边界
防御机制不是坏毛病。成熟防御能帮助人承受现实，僵化或原始防御才更容易扭曲现实、破坏关系。
为什么重要
它是理解人格动力的入口：一个人怎么防御，往往也说明他最害怕失去什么、最难承认什么、最需要怎样的安全感。
常见表现
- 痛苦来得太快时，先否认、解释、转移或攻击。
- 关系冲突中反复出现类似的保护姿势。
- 事后才发现自己当时并没有真正感受或思考。
容易混淆
- 不等于撒谎：很多防御是无意识的。
- 不等于人格缺陷：每个人都有防御。
- 不等于不能改变：看见防御后可以发展更成熟的表达。
在人格动力中的作用
防御连接着冲突和症状：它一方面保护人不被情绪淹没，另一方面也可能让真实需要无法被理解。
自我观察
- 我现在是在理解现实，还是在快速让自己不难受？
- 这种反应在过去是否保护过我？
- 它现在还有效，还是已经让我付出关系代价？