一句话理解：每天记录情绪、风险和技能使用的 DBT 工具。
- 英文术语
- DBT Diary Card
- 分类
- 心理治疗与评估 · 基础
- 常见别名
- 日记卡
- 涉及领域
- DBT、疗效监测
本站把它作为心理学学习概念使用，不把单个概念当作临床诊断。若体验长期强烈、影响工作学习关系，或伴随伤害自己/他人的风险，应寻求合格专业人员评估。
DBT 日记卡是来访者每日记录情绪强度、目标行为、技能使用、冲动和风险的工具，用于指导会谈和行为改变。
概念边界
日记卡不是作业惩罚，也不是完美记录。它服务于治疗目标和模式识别，漏记本身也可以成为材料。
为什么重要
情绪和冲动容易在事后被记忆扭曲。日记卡提供连续数据，让治疗从模糊回忆转向具体模式。
常见表现
- 每日记录情绪、冲动和行为
- 标记自伤、成瘾、冲突或其他目标行为
- 记录用了哪些技能及效果
- 会谈中优先讨论最高风险或最重要链条
容易混淆
- 不等于流水账
- 不等于治疗师监控
- 不等于漏填就是失败
在人格动力中的作用
日记卡外化了情绪风暴，让自我获得观察位置。它也可能激活被控制感，需要在治疗联盟中讨论。
自我观察
- 我最需要记录哪些目标行为？
- 漏填时我在回避什么感受？
- 记录是否帮助我看见模式，而不是只评价自己？
补充阅读提示：阅读DBT 日记卡时，最好同时问三个问题：它服务于评估、解释还是干预；它依赖怎样的证据和限制；它在真实个案中会带来什么风险或收益。这样可以避免把技术名词当成万能方法，也能把测量、会谈和改变过程连接起来。