一句话理解：因为做了某事能减少不舒服，所以以后更容易再做。
- 英文术语
- Negative Reinforcement
- 分类
- 心理治疗与评估 · 基础
- 常见别名
- 消极强化
- 涉及领域
- 行为学习、行为治疗
本站把它作为行为学习与治疗概念使用，用来理解行为维持机制。它不是道德奖惩说明，也不能替代个案化评估。
负强化（Negative Reinforcement）指因为做了某事能减少不舒服，所以以后更容易再做。
概念边界
负强化是行为学习概念，描述后果如何影响行为未来发生的概率。它不是简单的奖惩道德论，也不能忽略情境、关系、安全和人的主观意义。
为什么重要
很多症状和关系模式会被“短期缓解”维持。理解负强化能帮助读者看见：某个行为为什么明知代价高却仍反复出现，因为它在某个层面确实起过作用。
常见表现
- 行为之后出现的缓解、奖励、注意或逃避，会影响下一次选择。
- 回避、拖延、求证、爆发或讨好都可能被后果强化。
- 改变通常需要替代行为、环境调整和可承受的练习。
- 在治疗中会关注行为链，而不是只批评意志力。
容易混淆
- 不等于人是机器：学习机制和意义、情绪、关系会相互影响。
- 不等于惩罚越多越有效：惩罚可能增加羞耻和回避。
- 不等于只看行为表面：行为背后的功能同样重要。
在人格动力中的作用
负强化把人格动力和行为改变连接起来。防御、依恋和情绪调节常通过行为后果被维持；当新的后果和新的关系经验出现，旧模式才更容易松动。
自我观察
- 这个行为短期帮我得到了什么或避开了什么？
- 它长期付出了什么代价？
- 我可以设计什么更小、更安全的替代行为？