一句话理解：通过逃开、拖延、麻木或转移注意来减少压力感。
- 英文术语
- Avoidance Coping
- 分类
- 防御机制 · 进阶
- 涉及领域
- 防御机制
本站把它作为心理学学习概念使用，不把单个概念当作临床诊断。若体验长期强烈、影响工作学习关系，或伴随伤害自己/他人的风险，应寻求合格专业人员评估。
避开压力源或相关情绪的应对方式。
概念边界
休息不等于回避。区别在于休息后能否回到问题，还是越来越远离问题。
为什么重要
回避短期降低焦虑，长期会让问题保持原样，甚至扩大。
常见表现
- 越重要越拖延。
- 用刷手机、睡觉、忙别的事避开核心任务。
- 一想到某事就立刻找替代活动。
容易混淆
- 不等于懒。
- 不等于没能力。
- 不等于所有撤退都有害。
在人格动力中的作用
回避让焦虑暂时下降，因此会被不断强化。
自我观察
- 我在避开什么情绪？
- 回避让我短期得到什么？长期失去什么？
- 最小可面对的一步是什么？