焦虑

正常情绪之一，也可能在强度、持续时间和功能损害上达到障碍水平。

概念边界

偶尔焦虑正常；如果持续、广泛、加重并影响生活，需考虑专业评估。

为什么重要

焦虑既是警报，也可能变成过度警报。理解焦虑能帮助区分真实危险、想象威胁和内在冲突。

常见表现

• 反复担心未来。
• 心跳、胸闷、肌肉紧张或睡眠受影响。
• 通过回避暂时降焦虑。

容易混淆

• 不等于脆弱。
• 不等于所有担心都无意义。
• 不等于必须立刻消除。

在人格动力中的作用

精神动力学会问：焦虑保护人不接触什么愿望、愤怒、羞耻或分离恐惧？

自我观察

• 我的焦虑在保护我避开什么？
• 危险是现实的、可能的，还是旧经验被激活？
• 我能做的一个现实行动是什么？