一句话理解：突然出现的强烈恐惧和身体警报，常伴随心跳、呼吸急促、失控感或濒死感。
- 英文术语
- Panic Attack
- 分类
- 精神病学基础 · 进阶
- 涉及领域
- 精神病学基础
本站把它作为心理学学习概念使用，不把单个概念当作临床诊断。若体验长期强烈、影响工作学习关系，或伴随伤害自己/他人的风险，应寻求合格专业人员评估。
急性高强度焦虑发作，可见于多种情境和障碍。
概念边界
首次或严重胸痛、呼吸困难等应先排除医学风险；反复发作可寻求心理/精神科帮助。
为什么重要
惊恐发作最可怕之处常是我是不是要死了/疯了的解释，而不是身体反应本身。
常见表现
- 突然达到高峰的恐惧。
- 心悸、出汗、发抖、胸闷。
- 害怕再次发作而回避场所。
容易混淆
- 不等于心脏一定有病，但不能忽视医学评估。
- 不等于意志薄弱。
- 不等于永远无法控制。
在人格动力中的作用
惊恐可能在分离、愤怒、压力累积或身体感受被灾难化时出现。
自我观察
- 我对身体反应的解释是什么？
- 发作前有什么压力或关系触发？
- 哪些接地和呼吸方式能帮我回到当下？