一句话理解：一种强调自主、胜任和关系三种基本心理需要对动机、成长和幸福感重要性的理论。
- 英文术语
- Self-Determination Theory
- 分类
- 人格心理学 · 进阶
- 常见别名
- SDT
- 涉及领域
- 人格心理学、动机
本站把它作为心理学学习概念使用，不把单个概念当作临床诊断。若体验长期强烈、影响工作学习关系，或伴随伤害自己/他人的风险，应寻求合格专业人员评估。
自我决定理论认为，人更能持续投入并健康发展，是因为行为与自主选择、能力感和关系连接相一致，而不只是被奖励或惩罚驱动。
概念边界
自主不是任性，胜任不是完美，关系也不是依赖。三种需要相互支持，而不是彼此取代。
为什么重要
它能解释为什么同样的行为，在被控制和自主选择下会产生不同心理后果，也能帮助理解内在动机和外在动机。
常见表现
- 行为与个人价值和选择感相连
- 个体感到自己能逐步掌握任务
- 关系环境支持而非羞辱控制
- 外在奖励不完全取代内在兴趣
容易混淆
- 与自私不同：自主包含自我认可，不排斥关系
- 与成就主义不同：胜任感不是永远优秀
- 与依恋不同：关系需要更强调社会连接和支持
在人格动力中的作用
当自主、胜任和关系长期受挫，个体更容易发展顺从、反抗、无助或防御性自尊。
自我观察
- 我做这件事是自主选择还是被羞耻推动？
- 我是否有足够的胜任感支持继续？
- 我的关系环境是在支持成长还是控制我？
补充阅读提示：阅读自我决定理论时，要区分稳定倾向、当前状态和具体情境。人格心理学概念适合帮助人观察模式，但不适合把人简化成好坏、强弱或固定类型；真正有用的理解通常会留下改变空间。