一句话理解：相信自己能够组织行动并影响结果的信念。
- 英文术语
- Self-Efficacy
- 分类
- 人格心理学 · 进阶
- 涉及领域
- 人格心理学
本站把它作为心理学学习概念使用，不把单个概念当作临床诊断。若体验长期强烈、影响工作学习关系，或伴随伤害自己/他人的风险，应寻求合格专业人员评估。
自我效能感是个体相信自己能够组织行动、面对困难并影响结果的信念。它关注“我能不能做到”，而不只是“我好不好”。
概念边界
自我效能感不同于自尊。自尊偏向自我价值评价，自我效能感偏向对具体任务和行动能力的信念。
为什么重要
自我效能感会影响目标选择、坚持程度、失败后的恢复和求助方式。它也是人格成长和行为改变的重要中介。
常见表现
- 面对困难时愿意尝试而不是立刻放弃
- 能把失败看作策略问题而非自我全盘否定
- 有过成功经验后更敢行动
- 在不同领域的效能感可能差异很大
容易混淆
- 不等于盲目自信
- 不等于自尊
- 不等于所有事都靠个人努力
在人格动力中的作用
低自我效能感可能与习得性无助、严厉超我和早期失败经验有关。提升效能感常需要真实可完成的行动，而不只是鼓励。
自我观察
- 我在哪些领域相信自己可以影响结果？
- 我把失败解释成方法问题，还是人格失败？
- 我能否设计一个足够小、能完成的下一步？
补充阅读提示：阅读自我效能感时，要区分稳定倾向、当前状态和具体情境。人格心理学概念适合帮助人观察模式，但不适合把人简化成好坏、强弱或固定类型；真正有用的理解通常会留下改变空间。