一句话理解：长期工作压力后，身心耗竭、疏离并觉得做不动。
- 英文术语
- Burnout
- 分类
- 精神病学基础 · 基础
- 常见别名
- 工作倦怠
- 涉及领域
- 压力、职业心理
本站把它作为心理学学习概念使用，不把单个概念当作临床诊断。若体验长期强烈、影响工作学习关系，或伴随伤害自己/他人的风险，应寻求合格专业人员评估。
职业倦怠指长期工作压力下出现的耗竭、疏离或玩世不恭，以及效能感下降的状态。
概念边界
倦怠不是正式精神疾病诊断，也不等于抑郁。它与工作情境密切相关，但可与抑郁、焦虑共存。
为什么重要
倦怠影响健康、关系、工作质量和治疗服务安全。只要求个人更努力会忽略组织因素。
常见表现
- 持续疲惫，休息后也难恢复
- 对工作对象或任务麻木、疏离或烦躁
- 觉得自己无效、没意义或做不好
- 睡眠、身体和关系受到影响
容易混淆
- 不等于懒惰
- 不等于普通忙碌
- 不等于只靠个人正能量解决
在人格动力中的作用
倦怠常发生在责任、理想和资源长期失衡时。个体的超我要求可能与组织压力合谋，让耗竭被合理化。
自我观察
- 我的倦怠来自工作量、价值冲突还是缺乏控制？
- 哪些恢复需要组织改变？
- 我是否把耗竭误认为不够努力？
补充阅读提示：阅读职业倦怠时，请把它当作症状、功能和风险评估的一部分，而不是单独的自我诊断。临床判断通常需要持续时间、强度、伴随表现、身体或物质因素、文化语境和安全风险共同支持。
写作使用提示：写到职业倦怠时，建议同时呈现“体验描述”和“何时需要求助”。这能减少污名，也能提醒读者不要把症状词当成标签；若涉及安全风险，应把危机支持放在解释之前。