一句话理解：用具体行动维护自己的身心资源。
- 英文术语
- Self-Care
- 分类
- 人格心理学 · 基础
- 常见别名
- 自我关怀实践
- 涉及领域
- 精神健康、恢复
本站把它作为心理学学习概念使用，不把单个概念当作临床诊断。若体验长期强烈、影响工作学习关系，或伴随伤害自己/他人的风险，应寻求合格专业人员评估。
自我照护指个体主动维护睡眠、身体、情绪、关系、边界和恢复资源的实践。
概念边界
自我照护不是消费奖励，也不是自私。它包含基本生活维护、边界、求助和长期恢复。
为什么重要
没有自我照护，治疗、工作和关系都容易被耗竭吞掉。它是心理健康的基础设施。
常见表现
- 规律睡眠、饮食和身体活动
- 安排恢复时间和支持关系
- 在过载前设置边界
- 需要时寻求专业或社会支持
容易混淆
- 不等于放纵
- 不等于只靠个人解决系统压力
- 不等于所有照护都舒服
在人格动力中的作用
自我照护考验个体是否把自己体验为值得被照顾。羞耻和亲职化常让人把照顾自己看成浪费或背叛。
自我观察
- 我是否把照顾自己排在最后？
- 哪些照护是基础需求，不是奖励？
- 我需要对谁或什么设置边界才能恢复？
补充阅读提示：阅读自我照护时，要区分稳定倾向、当前状态和具体情境。人格心理学概念适合帮助人观察模式，但不适合把人简化成好坏、强弱或固定类型；真正有用的理解通常会留下改变空间。
写作使用提示：写到自我照护时，最好区分“倾向”“状态”和“情境反应”。人格词条的重点不是给读者一个身份结论，而是让他们能观察自己在哪些条件下更稳定、在哪些条件下会改变。