一句话理解：能知道自己正在感受什么，以及大概为什么。
- 英文术语
- Emotional Awareness
- 分类
- 人格心理学 · 基础
- 常见别名
- 情感觉察
- 涉及领域
- 情绪调节、自我观察
本站把它作为心理学学习概念使用，不把单个概念当作临床诊断。若体验长期强烈、影响工作学习关系，或伴随伤害自己/他人的风险，应寻求合格专业人员评估。
情绪觉察指个体能注意、区分、命名和理解自己情绪状态及其触发因素的能力。
概念边界
情绪觉察不是沉溺情绪，也不是必须立刻解释清楚。它首先是注意到和命名。
为什么重要
没有情绪觉察，调节、表达和关系修复都很困难。它是心理治疗和人格成长的基本能力。
常见表现
- 能区分愤怒、羞耻、悲伤和焦虑
- 能发现情绪在身体中的线索
- 知道哪些情境容易触发自己
- 能把情绪和行动分开
容易混淆
- 不等于情绪化
- 不等于所有感受都要公开表达
- 不等于想明白就能马上调节
在人格动力中的作用
情绪觉察让未象征化的身体和冲动进入语言。它扩大自我观察空间，减少行动化。
自我观察
- 我现在最接近哪种情绪？
- 它在身体哪里出现？
- 这个情绪提醒我哪个需要或边界？
补充阅读提示：阅读情绪觉察时，要区分稳定倾向、当前状态和具体情境。人格心理学概念适合帮助人观察模式，但不适合把人简化成好坏、强弱或固定类型；真正有用的理解通常会留下改变空间。
写作使用提示：写到情绪觉察时，最好区分“倾向”“状态”和“情境反应”。人格词条的重点不是给读者一个身份结论，而是让他们能观察自己在哪些条件下更稳定、在哪些条件下会改变。