一句话理解：愿意承认当下经验真实存在，而不立即否认、压制、逃避或与之战斗的心理态度。
- 英文术语
- Acceptance
- 分类
- 人格心理学 · 基础
- 常见别名
- 心理接纳
- 涉及领域
- 人格心理学、心理治疗
本站把它作为心理学学习概念使用，不把单个概念当作临床诊断。若体验长期强烈、影响工作学习关系，或伴随伤害自己/他人的风险，应寻求合格专业人员评估。
接纳不是喜欢痛苦，而是停止把额外的抗拒叠在痛苦上。它让人有机会看清现实、情绪和需求，再决定下一步行动。
概念边界
接纳不是纵容伤害、放弃边界或停止改变。它常常是改变的起点，因为只有承认现实，才能有效回应现实。
为什么重要
很多防御机制都在拒绝某个事实、情绪或欲望。接纳能降低内耗，使心理能量从对抗事实转向选择行动。
常见表现
- 能说出“这正在发生”而不立刻美化或否认
- 允许情绪存在一段时间
- 承认限制和损失，同时寻找可行动部分
- 不再把痛苦本身当作失败证据
容易混淆
- 与认命不同：接纳后仍可改变
- 与喜欢不同：不喜欢也能接纳其存在
- 与无边界不同：接纳现实不等于接受伤害继续发生
在人格动力中的作用
接纳能让被压抑和分裂的自我部分重新进入意识。它减少投射和否认，使人格整合更可能发生。
自我观察
- 我最不愿承认的事实或感受是什么？
- 我是在改变现实，还是在否认现实？
- 如果先接纳此刻状态，我的下一步会更清楚吗？
补充阅读提示：阅读接纳时，要区分稳定倾向、当前状态和具体情境。人格心理学概念适合帮助人观察模式，但不适合把人简化成好坏、强弱或固定类型；真正有用的理解通常会留下改变空间。